Jogging, walking, running, ajakan untuk olah tubuh walaupun hanya 5 menit, 20 menit sampai 30 menit, dapat menjaga stamina tetap bugar, mengurangi obesitas dan kenaikan lemak di perut, menjaga tulang tetap padat dan kuat, mencegah osteoporosis. Ketiga istilah tersebut adalah hobi yang paling ku sukai.
Kesibukan atau cuaca buruk, rasa malas, sering kali mengganggu acara olah raga untuk membakar kalori. Ada banyak cara lain yang bisa dilakukan jika tidak dapat menyempatkan diri mengunjungi pusat kebugaran. Aktifitas di luar rumah dengan berjalan kaki adalah salah satu cara termudah, olah raga di luar ruangan dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Atau, putarlah DVD, karena latihan kebugaran lewat DVD yang bersifat terstruktur, ini salah satu yang menjadi pilihan juga, karena suhu udara dingin .. brrr .. maklum terbiasa dengan suhu tropis.
Taiso atau yoga, dapat menjadi pilihan koq. Ini pun salah satu yang selalu kulakukan. Latihan melemaskan otot atau disebut peregangan dan meningkatkan sirkulasi darah kaya oksigen, memperlancar aliran nutrisi, tapi juga menguras toksin. Dengan peregangan, jaringan otot menjadi lebih lentur dan luwes. Keluwesan jaringan otot ini berpengaruh pula terhadap keluwesan penampilan fisik.
Yoga adalah cara tertua di dunia untuk pengembangan diri manusia, yang meliputi body-mind-spirit. Faktor kesehatan tercakup di dalamnya. lewat yoga bisa dioptimalkan potensi diri sehingga menjaga agar tetap sehat, mencapai vitalitas, dan awet muda.
"cegah osteoporosis sekarang juga".
Osteoporosis adalah penyakit yang melemahkan tulang dan mengurangi massa tulang sehingga pengidap osteoporosis mudah mengalami patah tulang jika terbentur dengan benda yang keras. Kita masih bisa menjaga tulang agar terhindar dari osteoporosis. Fitness, jogging, aerobik, memanjat dan olah raga mengunakan raket, atau angkat beban. Pada dasarnya semua olah raga membantu menghindari osteoporosis. Banyak kan rekomendasinya dari pakar medis.
Menurut ahli medis, waktu yang baik dalam pembentukan massa tulang adalah saat umur masih dibawah 25 tahun. Saat memasuki usia 30 tahun kepadatan tulang berkurang sekitar tiga hingga lima persen. Dan setiap dekade berikutnya, kepadatan tulang terus berkurang. Wah!
Atau pun temukan cara-cara lain sebanyak mungkin untuk bergerak sepanjang hari. Lima menit latihan fisik saja, cukup membantu untuk membakar kalori, menurut ahli medis.
catatan : .. di kutip dari berbagai sumber .. semoga bermanfaat ..
Tidak ada komentar:
Posting Komentar